卵１個で ふんわりオムレツ + 4 品
- 5 品
- 477kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 477kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い CKD（ステージ１）
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
主菜
卵１個で ふんわりオムレツエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜たっぷりみそ汁エネルギー62 kcal食塩1.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.5
g
糖質
68.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
967
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
81
mg
リン
276
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
454
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.5
g
糖質
68.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
967
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
81
mg
リン
276
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
454
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
クレソン(お好みで)1/4束 (12 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草(冷凍)5.0 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
塩0.2 g
-
バター4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
みそ(だし入り)8.0 g
