エビフライ + 4 品
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
エビフライエネルギー269 kcal食塩2.9 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
汁物
夏においしい 冬瓜のお味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
92.5
g
糖質
82.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
128
mg
リン
397
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1945
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
92.5
g
糖質
82.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
128
mg
リン
397
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1945
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうがん1/8個未満 (57 g)
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
殻付きえび(ブラックタイガーなど 1人4尾)94 g
-
乾燥ひじき4.0 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(えびの下ごしらえ用)3.0 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
塩1.2 g
-
中濃ソース18.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
