キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
76.1
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
852
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
64
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
76.1
g
糖質
69.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
852
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
64
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
