こんがり香ばしい 焼きアボカド + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心不全 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
鶏のささみのレモン焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんがり香ばしい 焼きアボカドエネルギー110 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジでツナとキャベツのさっと煮エネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
883
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
73
mg
リン
321
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
883
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
73
mg
リン
321
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
アボカド1/2個 (86 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
