長芋と青じその豚肉巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

12.7 g

炭水化物

96.3 g

糖質

89.5 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

751 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

74 mg

リン

300 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

86 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

6.10 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

12.7 g

炭水化物

96.3 g

糖質

89.5 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

751 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

74 mg

リン

300 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

86 µg

ビタミンA

41 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

6.10 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g

長いも

33 g
レモン

1/8個未満 (10 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
大根

1.5cm (47 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
枝豆

15 g
きゅうり

1/8本 (10 g)
ピーマン

1/6個 (5.9 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (8.9 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (8.9 g)
マッシュルーム

2/3個 (11 g)
サニーレタス

1/3枚 (6.4 g)
レモン汁

2.0 g