塩鶏じゃが + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
-
汁物
卵とわかめの中華スープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトのごまあえエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩鶏じゃがエネルギー174 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
52.3
g
糖質
42.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
886
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
70
mg
リン
320
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
52.3
g
糖質
42.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
886
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
70
mg
リン
320
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
白すりごま2.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒12.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩(鶏肉下味用)1.2 g
-
サラダ油2.0 g
