市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 慢性便秘症
-
汁物
かぼちゃと長ねぎのみそ汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
955
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
86
mg
リン
308
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
71.1
g
糖質
62.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
955
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
86
mg
リン
308
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.5 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
