おもてなし いなり寿司 + 3 品
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 125.9g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 125.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
主菜
具材たっぷり 筑前煮エネルギー198 kcal食塩1.1 g -
主食
おもてなし いなり寿司エネルギー310 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
125.9
g
糖質
114.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
115
mg
リン
392
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3214
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
125.9
g
糖質
114.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
115
mg
リン
392
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3214
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
B冷凍枝豆20 g
-
C大葉1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
炊きたてご飯(少し固めに炊いたもの)120.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁230.0 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
みりん11.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
寿司酢5.0 g
-
Bゆかり0.3 g
-
C白ごま0.5 g
