ポテトコロッケ + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 17.1g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 17.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
しょうが香る 焼きしいたけエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
89.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
67
mg
リン
248
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
89.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1370
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
67
mg
リン
248
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/8個未満 (4 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
塩(じゃが芋用)0.7 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
