ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
-
主食
ねぎ塩だれガーリック豚丼エネルギー421 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
もも(80g)エネルギー30 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
72.5
g
糖質
65.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
106
mg
リン
324
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
72.5
g
糖質
65.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
106
mg
リン
324
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
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なす1/4本 (22 g)
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オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
もも1/3個 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
