電子レンジで簡単 もやしと小ねぎの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草ともやしのナムルエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
主菜
電子レンジで簡単 もやしと小ねぎの豚肉巻きエネルギー135 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
939
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
105
mg
リン
307
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
939
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
105
mg
リン
307
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
小ねぎ28 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢9.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
