鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
82.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
75
mg
リン
360
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
82.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
75
mg
リン
360
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵2/3個 (34 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油8.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
