たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い ダイエット 更年期 胃ポリープ
-
汁物
厚揚げと白菜のおみそ汁エネルギー72 kcal食塩0.8 g -
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
74.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
85
mg
リン
359
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
74.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
85
mg
リン
359
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.2 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
