鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
カボチャのあんかけ煮エネルギー103 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
931
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
92
mg
リン
357
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
72.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
931
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
92
mg
リン
357
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カボチャ1/8個未満 (67 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダオイル1.0 g
-
A顆粒和風だし0.3 g
-
A酒7.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A塩0.2 g
-
B片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
