鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 4 品
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
さつま芋の天ぷらエネルギー103 kcal食塩0.0 g -
副菜
豆と卵のおからサラダエネルギー87 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
844
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
66
mg
リン
324
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
844
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
66
mg
リン
324
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつま芋g
-
きゅうりg
-
もやしg
-
アスパラガスg
-
にんじんg
-
ミニトマトg
-
バジルg
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)g
卵・乳製品
-
ゆで卵g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おからg
その他
-
天ぷら粉g
-
ミックスビーンズ(缶詰)g
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油g
-
オリーブ油g
-
酢g
-
A塩g
-
Aこしょうg
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)g
-
しょうゆg
-
みりんg
-
酒g
-
砂糖g
-
はちみつg
