鶏団子ときのこ汁 + 2 品
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
24.5
g
糖質
15.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
109
mg
リン
380
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3041
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
24.5
g
糖質
15.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
109
mg
リン
380
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3041
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
A長ねぎ(みじん切り)1/6本 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
-
A卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A塩0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
Bしょうゆ8.8 g
-
B酒3.8 g
