豚肉と長いものねぎぽん炒め + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
ナスの油味噌エネルギー49 kcal食塩0.6 g -
汁物
梅香る 豆腐とキノコのとろみスープエネルギー56 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉と長いものねぎぽん炒めエネルギー202 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
96
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
96
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なすg
-
青じそg
-
しいたけg
-
エリンギg
-
しめじg
-
梅干し(調味漬)g
-
薬味ネギg
-
長いもg
-
小ねぎg
肉類
-
豚もも薄切り肉g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐g
その他
-
一味とうがらしg
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油g
-
砂糖g
-
みそg
-
Aだし汁g
-
A酒g
-
Aみりんg
-
A薄口醤油g
-
B片栗粉g
-
サラダ油g
-
ぽん酢しょうゆg
