豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 3 品
- 4 品
- 777kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 125.3g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 777kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 125.3g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシングエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
125.3
g
糖質
111.5
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
71
mg
リン
324
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
777
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
125.3
g
糖質
111.5
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
919
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
71
mg
リン
324
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいもg
-
玉ねぎg
-
にんにく(みじん切り)g
-
ピーマンg
-
にんじんg
-
サニーレタスg
魚介・海藻類
-
塩昆布g
-
ツナ水煮(固形量)g
その他
-
豚もも(脂身なし)g
-
ドライパセリg
-
ミックスビーンズg
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょうg
-
小麦粉g
-
Aコンソメ(顆粒)g
-
Aケチャップg
-
Aソース(中濃タイプのソース)・醤油・酒g
-
黒こしょう(あれば)g
-
サラダ油g
-
ごま油g
-
白ごまg
-
酢g
-
はちみつg
-
オリーブ油g
-
塩g
-
こしょうg
