フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 437kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 脂質異常症 肝機能の値が高い
-
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
923
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
923
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
64
mg
リン
268
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根5cm (150 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/6本 (0.1 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
