鶏ささみの焼き鳥風 + 3 品
  • 4 品
  • 554kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 32.3g
  • 脂質 7.6g
  • 炭水化物 96.7g
  • 食物繊維 8.0g
  • 4 品
  • 554kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 32.3g
  • 脂質 7.6g
  • 炭水化物 96.7g
  • 食物繊維 8.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
554 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
32.3 g
脂質
7.6 g
炭水化物
96.7 g
糖質
88.7 g
食物繊維
8.0 g
水溶性食物繊維
1.7 g
不溶性食物繊維
5.0 g
カリウム
1165 mg
カルシウム
94 mg
マグネシウム
96 mg
リン
405 mg
1.8 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
69 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
41 mg
ビタミンB6
0.98 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
132 µg
ビタミンA
180 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
139 µg
ビタミンE
3.4 mg
飽和脂肪酸
1.10 g
一価不飽和脂肪酸
2.53 g
多価不飽和脂肪酸
2.70 g
エネルギー
554 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
32.3 g
脂質
7.6 g
炭水化物
96.7 g
糖質
88.7 g
食物繊維
8.0 g
水溶性食物繊維
1.7 g
不溶性食物繊維
5.0 g
カリウム
1165 mg
カルシウム
94 mg
マグネシウム
96 mg
リン
405 mg
1.8 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
69 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
41 mg
ビタミンB6
0.98 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
132 µg
ビタミンA
180 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
139 µg
ビタミンE
3.4 mg
飽和脂肪酸
1.10 g
一価不飽和脂肪酸
2.53 g
多価不飽和脂肪酸
2.70 g

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • にんにく
    1/4片 (1.1 g)
  • トマト(くし形切り)
    1/8個 (21 g)
  • ほうれん草(ゆで)
    32 g
  • もやし
    1/6袋 (41 g)
  • みつば
    11 g
  • さつまいも
    100 g
肉類
  • 鶏ささ身
    3本 (110 g)
その他
  • A合わせみそ
    1.0 g
  • A一味とうがらし
    0.0 g
  • 麦ご飯(押麦2割)
    150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 0.5 g
  • 片栗粉
    適量
  • サラダ油
    4.0 g
  • Aしょうゆ
    5.0 g
  • Aみりん
    3.0 g
  • A砂糖
    1.5 g
  • Aオイスターソース
    1.0 g
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
    2.0 g
  • Aごま油
    1.0 g
  • 白炒りごま
    1.0 g