鶏ささみの焼き鳥風 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症
-
主菜鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g
-
副菜ヘルシー 三つ葉とささみともやしのナムルエネルギー39 kcal食塩0.5 g
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副菜レンジでホクホク 蒸かしさつまいもエネルギー127 kcal食塩0.1 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
96.7
g
糖質
88.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
96
mg
リン
405
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
96.7
g
糖質
88.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
96
mg
リン
405
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
材料: 10 品
野菜・果実類
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にんにく1/4片 (1.1 g)
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トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
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ほうれん草(ゆで)32 g
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もやし1/6袋 (41 g)
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みつば11 g
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さつまいも100 g
肉類
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鶏ささ身3本 (110 g)
その他
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A合わせみそ1.0 g
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A一味とうがらし0.0 g
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麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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塩0.5 g
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片栗粉適量
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サラダ油4.0 g
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Aしょうゆ5.0 g
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Aみりん3.0 g
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A砂糖1.5 g
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Aオイスターソース1.0 g
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Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
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Aごま油1.0 g
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白炒りごま1.0 g