豚もも肉で作る 揚げない酢豚
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血圧が高い 健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い
-
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
柿と三つ葉のごまあえエネルギー80 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
845
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
76
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
845
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
76
mg
リン
305
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
柿1/2個 (77 g)
-
三つ葉3.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
白すりごま6.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
