とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い 慢性便秘症 ダイエット コレステロールが高い
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
ごま油風味 きゅうりとトマトのナムル風エネルギー25 kcal食塩0.3 g -
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
796
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
56
mg
リン
215
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
796
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
56
mg
リン
215
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳10.0 g
-
A卵1/6個 (10 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
Aパン粉4.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素1.0 g
-
A塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)1.4 g
-
A白炒りごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B中濃ソース2.5 g
-
B砂糖1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
