きゅうりと豚肉の塩にんにく炒め + 2 品
- 3 品
- 217kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 217kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
882
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
63
mg
リン
275
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
882
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
63
mg
リン
275
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
きゅうり1.5本 (150 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
豚もも肉75.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
白だし6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
