タコライス + 2 品
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
98.7
g
糖質
87.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
82
mg
リン
365
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
98.7
g
糖質
87.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
82
mg
リン
365
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
南瓜1/8個未満 (33 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
レモン果汁3.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
-
牛赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
アーモンドスライス3.0 g
-
ミックスビーンズ25.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
チリパウダー0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミントの葉0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
中濃ソース9.0 g
