簡単 麻婆春雨 + 2 品
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 249kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型） 痔 慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
29.7
g
糖質
23.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
502
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
52
mg
リン
179
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
29.7
g
糖質
23.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
502
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
52
mg
リン
179
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
ごま油6.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
