牛こま肉とたけのこのゆずこしょう炒め + 4 品
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
根菜といわしのつみれ汁エネルギー99 kcal食塩1.0 g -
主菜
牛こま肉とたけのこのゆずこしょう炒めエネルギー213 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
101.0
g
糖質
91.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
86
mg
リン
364
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2711
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
12.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
101.0
g
糖質
91.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
86
mg
リン
364
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2711
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
12.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.0 g
-
たけのこ(ゆで)50.0 g
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
いわし100 g
肉類
-
牛こま肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉1.5 g
-
A塩0.5 g
-
だし汁180.0 g
-
Bしょうゆ8.0 g
-
Bみりん10.0 g
-
B酒12.0 g
-
バター1.5 g
-
白だし4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
砂糖2.0 g
