新じゃがと牛肉の焼き肉風炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

113.4 g

糖質

94.4 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

1305 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

108 mg

リン

374 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

755 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.83 g

一価不飽和脂肪酸

6.70 g

多価不飽和脂肪酸

3.50 g

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

17.1 g

炭水化物

113.4 g

糖質

94.4 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

1305 mg

カルシウム

92 mg

マグネシウム

108 mg

リン

374 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

755 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.83 g

一価不飽和脂肪酸

6.70 g

多価不飽和脂肪酸

3.50 g

新じゃがいも(小)

3/4個 (110 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g
しめじ

1/4パック (28 g)
えのきだけ

1/4袋 (29 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
貝割れ菜

1/2パック (25.0 g)