簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
サーモンのカルパッチョエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
903
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
72
mg
リン
326
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
903
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
72
mg
リン
326
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁10.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ごま油2.0 g
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しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
