8月23日
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：心不全 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い
-
トマトと玉ねぎのサラダエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
副菜
ささ身ときゅうりのごまあえエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉とキャベツの塩炒めエネルギー243 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(250g)エネルギー370 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
105.8
g
糖質
96.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
962
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
89
mg
リン
377
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
105.8
g
糖質
96.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
962
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
89
mg
リン
377
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
9.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
豚肩ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)250.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩1.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
ごま油4.0 g
