鶏もも肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
カリフラワーのマスタード炒めエネルギー44 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
955
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
100
mg
リン
341
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
955
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
100
mg
リン
341
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
カリフラワー120 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
