豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
サラダチキンとほうれん草の中華あえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
とにかく簡単 ルッコラさっぱりサラダエネルギー27 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
87.5
g
糖質
78.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
103
mg
リン
290
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
87.5
g
糖質
78.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
103
mg
リン
290
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
ルッコラ26 g
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
