鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め + 4 品
- 5 品
- 708kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 708kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
魚肉ソーセージソテーエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
副菜
紫キャベツとビーンズのマリネエネルギー103 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
21.7
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
977
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
73
mg
リン
473
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
21.7
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
977
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
73
mg
リン
473
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
紫キャベツ56 g
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
スライスアーモンド2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油5.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
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砂糖7.0 g
-
A 穀物酢7.0 g
-
A オリーブ油3.0 g
-
A 黒こしょう0.0 g
