キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アスパラとベーコンのじゃがいも焼きエネルギー89 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
116
mg
リン
374
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
116
mg
リン
374
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
