スープカレー + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
93.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1592
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
170
mg
リン
535
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
93.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1592
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
170
mg
リン
535
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個 (120 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
A 野菜ジュース(無塩タイプ)80.0 g
-
じゃがいも(大きめの一口大)1/3個 (44 g)
-
にんじん(乱切り)1/6本 (22 g)
-
アスパラガス(半分に切る)1本 (19 g)
-
大根1cm (35 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし・食べやすい大きさに切る)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
B ドライバジル0.1 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素2.5 g
-
B こしょう0.1 g
-
B みりん3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
