こんがりチキンソテーの粒マスタードソース + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
レンジで簡単 丸ごとかぶのチーズスープエネルギー51 kcal食塩1.0 g -
主菜
こんがりチキンソテーの粒マスタードソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
54.7
g
糖質
50.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
680
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
52
mg
リン
335
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
54.7
g
糖質
50.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
680
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
52
mg
リン
335
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
カブ1.5個 (94 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
Aレモン汁1.0 g
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(溶けるタイプ)10.0 g
その他
-
A粒入りマスタード5.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風だしの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
