豚とにらともやしの冷しゃぶ風サラダ + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 腎機能の値が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
シャキシャキが持続 切干し大根サラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚とにらともやしの冷しゃぶ風サラダエネルギー169 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
957
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
67
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
66.3
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
957
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
67
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
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玉ねぎ1/6個 (32 g)
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もやし1/3袋 (61 g)
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にら1/4束 (26 g)
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トマト1/6個 (31 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
わさび(チューブ)1.0 g
-
カレー粉0.3 g
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)6.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
こしょう0.2 g
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粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒(下味用)2.5 g
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片栗粉(下味用)2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油2.0 g
