ささみのカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 256kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 256kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
22.9
g
糖質
13.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
781
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
59
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
22.9
g
糖質
13.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
781
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
59
mg
リン
333
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
