ガーリックバターステーキ
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
たっぷりきのこと生姜の中華スープエネルギー43 kcal食塩1.0 g -
主菜
ガーリックバターステーキエネルギー194 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
82.2
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
813
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
60
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
82.2
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
813
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
60
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1片 (5.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
マッシュルーム(あれば)1/2個 (8.4 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
顆粒中華スープの素1.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢6.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
バター2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
