豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
焼き茄子浸しのおろしがけエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
副菜
水菜と長いもで 食感がおいしいサラダエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
90.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
68
mg
リン
235
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
90.6
g
糖質
81.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
68
mg
リン
235
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
長いも44 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
めんつゆ(ストレート)8.0 g
-
かつおだし0.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖7.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
塩0.5 g
