豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
ひじき梅サラダエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
49.9
g
糖質
42.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
78
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
49.9
g
糖質
42.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
903
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
78
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック (6.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
梅干し(果肉)1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
芽ひじき(乾燥)5.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
