煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりの一品エネルギー39 kcal食塩0.6 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
97.4
g
糖質
84.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
86
mg
リン
314
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
97.4
g
糖質
84.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
86
mg
リン
314
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
梨1/2個 (120 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
しょうゆ7.0 g
-
だし汁2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
すりごま1.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
