コクうま ポークジンジャー
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
624
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
69
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
624
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
69
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
