スパゲティミートソース + 2 品
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
74.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
102
mg
リン
273
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
19.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
74.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
102
mg
リン
273
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)1/2個 (96 g)
-
にんじん(みじん切り)1/6本 (28 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.5 g
その他
-
スパゲティ80.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
