すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 心筋梗塞
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
りんごのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
49
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
73.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
49
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/2個 (88 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
