海老とブロッコリーの米粉クリーム焼き + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 心筋梗塞
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
海老とブロッコリーの米粉クリーム焼きエネルギー195 kcal食塩1.4 g -
副菜
りんごのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
660
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
69
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
660
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
69
mg
リン
355
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆでブロッコリー2房 (50.0 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
魚介・海藻類
-
海老(下処理した物)71 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳70.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
キドニービーンズ10.0 g
-
A塩麹1.5 g
-
米粉4.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)2.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A白ワイン4.0 g
-
Aバター3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル3.0 g
