豚バラ肉で作る 酸辣湯 + 2 品
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
717
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
67
mg
リン
339
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
9.1
g
糖質
6.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
717
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
67
mg
リン
339
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
たけのこ水煮(細切り)15.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
三つ葉3.3 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
豚バラ薄切り肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油4.5 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.1 g
-
片栗粉2.5 g
