鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
73.7
g
糖質
69.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
586
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
51
mg
リン
232
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
73.7
g
糖質
69.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
586
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
51
mg
リン
232
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
