少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 心筋梗塞
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
デザート
インドラッシー風 りんごのデザートエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
84.2
g
糖質
72.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
888
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
118
mg
リン
289
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
84.2
g
糖質
72.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
888
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
118
mg
リン
289
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁0.5 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
