まぐろのお刺身でバター醤油焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

13.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

892 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

82 mg

リン

302 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1825 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.49 g

一価不飽和脂肪酸

6.01 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g

エネルギー

233 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

13.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

892 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

82 mg

リン

302 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1825 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

112 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.49 g

一価不飽和脂肪酸

6.01 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g