さばのアクアパッツァ風 + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
本場のレシピ ドイツのじゃがいもサラダエネルギー74 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
さばのアクアパッツァ風エネルギー225 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
99
mg
リン
405
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
99
mg
リン
405
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (45 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
A粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.8 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aパセリ(乾燥)0.1 g
-
粗びき黒こしょう(さば用)0.0 g
-
白ワイン15.0 g
